haha chlopie 4 g tluszczu??kostke smalcu codziennie wcinasz?? chyba twoja dieta nie wyglada tak jak ja u góry rozpisales to racej malo prawdopodobne. sprobuj 2 g bialka, 2 g tluszczu i 5 weglowodanow na kilogram masy ciala, tylko oblicz wszystko powoli i dokladnie, jak osiagniesz te proporcje skladnikow w diecie musi pujsc masa do przodu [...]
[...] nam aby jak najszybciej dotarło do naszych mięśni - dlatego jemy chude mięso/ryby. WW z płatków to kolejne złe wyjście - są bardzo przetworzone i zawierają cukier - sportowa dieta opierać się ma na zdrowych produktach. Mleko zawiera laktozę, która jest cukrem prostym. W celu nabierania lepszej jakościowo masy unikamy takich eksperymentów przed [...]
Uważam że dieta jest na deficycie ponieważ po zakończeniu "masy", obciełem trochę weglowodanów i waga spadła przez tydzień o 1 kg, nastepnie wszedłem już na CKD.
A propos, skorzystalem kiedys z tzw suple.net - dieta wyliczona na 190B 260W, 70T (Ok 2600 kcal) - miala to byc diet na lekki przyrost masy
[...] dobrym wyborem będzie po prostu dodanie do testo npp Brałem maksymalnie testo co 4 dzień dlatego myślę właśnie wchodząc na mase o właśnie testo +jakiś anabolik reszta to dieta i trening. /SFD/2021/11/2/d80902d65c0e4f248ae933e4bd3189d2.jpg Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-11-02 12:28:23 Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-11-02 [...]
dieta nie jest zła podaj btw na kg masy ciała.
jezeli trzymasz makroskladniki na takim poziomie jaki napisales w pkt dieta to powinno Ci dobrze wszystko isc. dodaj tylko ww bo bez tego masy nie zrobisz. opcjonalnie mozesz poleciec prop + winko Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-08-07 16:24:57
[...] lub jazdę na rowerku stacjonarnym, oba rodzaje cardio staraj się wykonywać przy tętnie serca 120-130. Niestety do odpowiedniego treningu na masę niezbędna jest odpowiednia dieta, bez tego rezultaty będą kiepskie. Poniedziałek 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 - wyciskanie [...]
Dobre rezultaty można osiągnąć już po 50mg/tydzień. Jest on dobry przed zawodami, wraz z niskokaloryczną dietą (jest bogaty w proteiny) daje wysoką jakość mięśni. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w organizmie, ma bardzo małe działanie androgenne. Powoduje duże przyrosty siły i w niewielkim stopniu masy. Canibal po prostu na [...]
po 7 miesiacach treningu wyglad jak na fotce, i teraz kreta = strata kasy nic, wiecej, raz ze masy nie nabierzesz bo to zalezy od tego co jesz, czyli dzial odzywianie.Zajmij sie konkretnym treningiem i dieta bo nie ma co sie oszukiwac jest tragicznie jak na 7miesiecy treningu.
Pierwsze dwa lata na silowni to raczej powinno być robienie masy, bo raczej nie masz czego jeszcze rzeźbić, no i jak mówił kolega dieta 1st
Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;) Dzięki za [...]
Czyli co taki skrótem wywalić troche białka czy wegli i dać tłuszczy 50 g ?? Białko liczone 1,8 x kg masy ciała . Z początku dieta działała ale to pewnie przez początek diety teraz już lipa widocznie musze wejśc w nowy rozdział diety bardziej prawidłowej * Oczywiście wyliczę kcal od nowa tak jak na stronie ( [...]
denser no wcale sie nie dziwie,ze na takim planie nie urosles,bo nie bylo takiej opcji! co niby mialo pobudzic twoj organizm do wzrostu? dieta to troche takie slowo na wyrost-zwlaszcza w odniesieniu do nowicjuszy. po prostu-masz jesc dostatecznie duzo,aby nastapil wzrost masy ciala. to wszystko,zadnej filozofii. jesli twoje wyniki silowe ulegaja [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta układana na innym forum 11)przewidziane finanse na cykl : 100-150zł 12) uwagi i sugestie : brak Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-14 19:33:16
Tłuszcz musisz podbić do minimum 1 gram na kg masy ciała , węglowodany też bym podniósł . W ogóle skąd taki pomysł głodówki ? Na dobre Ci taka dieta nie wyjdzie , możliwe problemy hormonalne a także z tarczycą . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]
[...] równa się 150% zawartosci białka serwatkowego(WPC). A propo gainerów są dobre dla tych co mało cukrów w diecie maja...ganiner ma w cholere węglowodanów co je łatwo uzuoełnić dieta..np w ryzu to ponad 80/100g cukry :d banan, jabłko itd to samo....... kłopot w diecie to taki ze najtrudniej spozywac odpowiednie tłuszcze i odpowiednia ilość białka [...]
[...] w praktyce. np. nie odejmując kalorii a kosztem węgl. dając bialko. spalacz ok- jak najbardziej. antykatabolik- to skuteczny sposób na ochronę mięsni- szczegolnie gdy dieta jest na krawędzi i niewiele trzeba aby wzrost masy zahamowac aeroby możesz rowniesz dodać- oczywiście z umiarem, można także/lub zastosowac interwaly w dni wolne od [...]
[...] czymś naturalnym. Pamiętaj że w tej odżywce nie ma nic innego niż w normalnym żarciu, różnica to jedynie masa chemi i oczywiście cena jeśli dobrze policzyłeś kalorie to ta dieta powinna mieć ok 500 kcal więcej niż potrzebujesz normalnie co do treningu zajrzyj do atlasu ćwiczeń znajdziesz tam wiele dobrych ćwiczeń pomocnych w budowaniu masy, [...]
nie napisałeś zapotrzebowania, rozkładu, btw, ilości b,t,ww na kg masy ciała jesteś pewny, że dieta to coś dla Ciebie? sory, ale nie czaisz bazy dużo czytaj, staraj się sensownie jeść, pilnuj by posiłki przed/po treningiem były odpowiednie i stopniowo wprowadzaj wszystkie zasady diet na masę do swojego odżywiania cukier - out chleb tylko razowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
